妇科医生解释，月经是身体排出代谢废物的重要途径，月经不规律会导致体内有害物质积聚、废物沉淀，形成色斑。因此，除了日常注意保持卵巢，恢复月经同样重要。那么，月经不调该怎么调理呢？

1、多吃“造血”食物调节月经，不要刻意节食或吃得太多，多吃促进红细胞生长，增强免疫力的食物，如动物肝脏、瘦肉、海带、虾、绿叶蔬菜，及时补充体内红细胞的流失，增强造血功能。

2、养成良好的作息习惯女性应养成规律的作息时间，不熬夜、不抽烟、不喝酒、不吃太多、适度冷暖，养成每晚睡前用温水清洗私人部位的习惯，尤其要注意月经卫生。

3、如果冷暖的女性在经期寒冷，会使盆腔血管收缩，导致卵巢功能障碍，导致月经过少，甚至闭经。因此，在寒冷的冬季要做好冷暖工作。

4、女性应选择适合自身身体健康的有氧运动，如散步、慢跑、攀爬、打球等，游泳应避免月经，避免身体抵抗力降低时细菌入侵造成感染。通过锻炼增强体质，调节内分泌平衡。

5、保持愉快的心情如果长期精神抑郁、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，会导致月经紊乱或痛经、闭经等。因此，女性朋友在日常生活中应保持乐观稳定的情绪，注意自我修养，避免多愁善感和情绪激动，以维持和稳定身体内部环境的平衡，维持正常的月经周期。